cos na

[...] zaczynalem po 2x6kg i przez pol roku doszedlem do 10kg.Wkoncu przenioslem na 1 hantle 13kg i jakie byscie mi doradzili cwiczenia 1 hantla bo nie stac mnie jeszcze na cos wiekszego sztangi i itp.Glownie mi zalezy na miesniach od pasa w gore bo te nizej cwicze zwyklym sposobem (bieganie, skakanka przysiady) Hantla robie siodemki 10x13kg [...]

Mam prośbę Co byście polecili po m-drolu ponieważ już kończę Mam na myśli coś dostępnego w necie ale najlepiej równie silnego

Witam :) Mam 18 lat. i Chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową. Mój cel to dojść do 75-80 kg. Obecnie troszeczke sucharek ze mnie :P Lepiej wziąć na począterk kreatynę czy Gainera? Czy może jeszcze coś innego? Co polecacie? Proszę o pomoc:) Z góry dziękuję :)

Witam. Chodząc po necie natknąłem się na taki produkt http://www.myosource.com/ Wyglada dosc interesująco i zastanawiam się nad kupnem. Czy znacie polskie odpowiedniki, gdzie takie cos kupic, albo podobne. Pozdrawiam

[...] brak. Doriana testowalem z probek, ruszal mnie ale bez rewelacji kiedys xs kaizena + cout bardziej kopal chyba. No i wlasnie czy nox pumpa mozna polaczyc z ss therapy? Czy cos lagodniejszego moze? Mimo tego ze odzywek wszamalem naprawde niewiele to jakis toporny organizm mam i stad pytanie? Czy troche nie przerost formy nad trescia. [...]

Witam wszystkich. A wiec: mam 18 lat, 174 wzrostu, 70kg wagi. Od pewnego czasu chce zrobic cos ze soba w "domowym zaciszu" Moim cele jest osiagniecie smuklej sylwetki+dobrej klaty i troche zrzucic z nóżek :D (szczegolnie uda) Chce to zrobic w sumie, bez zadnych "fajerwerkow" Posiadam taki sprzecior: [...]

Witam! Do tej pory ćwiczyłem okoły 4 miesiecy tym samym planem FBW i teraz chciałbym robić na zmianę te FBW tyle że A i B. Do tej pory mój trening wyglądał tak: A) 1.Przysiady ze sztangą 12/10/8/8 2.Podciąganie na drążku max/max/max/max 3.Wyciskanie sztangi leżąc 12/10/8/8 4.Wyciskanie na barki (arnoldki) 12/10/8 5.Uginanie ramion z hantlami 12/12 [...]

Witam. Wczoraj siady 180kg zero bólu, później Mc na prostych 100kg i przy 10 ruchu mega ból. Wydaje mi się, że to czworoboczny ledzwi. Dodam, że to już nie pierwszy Problem, ostatni byłem u fizjo i niby było ok. Przyszedł trening i oo... Cholernie boli, problem z wstawaniem itp. Ktoś coś doradzi?

Siemano! Mam prożbę do kogoś kto coś o tym wie :) Jeżeli nie sprawi to trudności to prosił bym o rospiske jak trenowac jestem poczatkujacym cwiczylem juz troche na silce jakis miesiac ale przestalem i chce znowu zaczac,czy mogl by mi ktos napisac plan jak cwiczyc ? Dzieki Pozdrawiam

Witam;] Jestem nowym użytkownikiem tego forum i chciałbym się poradzić bardziej doświadczonych jakie odżywki wybrać;] Nie chcąc spamować tematu jeśli istnieje możliwość to prosiłbym o linki do innych podobnych tematów żeby nie powtarzać ;] Chciałbym jednak się zapytać o odżywki dla początkującego;] Zacznę od swojej osoby;] Wzrost 176 cm Waga [...]

witam, reklamują wradiu jakies tabletki asekurello ale nie moge nigdzie ich znaleść na internecie poczytac cos, nawet nie wiem czy tak sie to pisze. prosze o pomoc :)

mam pytanie bo chce wejsc na stala zuplementacje zma i tu pytanie jakies firmy polecacie ? i jakis tribulus testosteronu ? chce polepszyc jakos regeneracje tylko czy jest sens stosowac je oba jesli sypiam po 5 maks 6 godzin dziennie czy cos to da ... bo jasne ze najlepsza regeneracja byloby spanie po 8 10 godzin

Witam, mam diete na mase i od pon do pt chodze spac w normalnych porach tzn 22:30. W weekendy najczęsciej sie klade o 1, więc pytanie czy jak zjem najpierw o 19 normalny posiłek z węglami i białkiem, to czy o 22-23 mam coś jeść ? Bo rozumiem ze o 1 przed snem jeść twaróg, chyba że tak późno też jest źle ?

Witam. Czy dobrym rozwiązaniem jest łączenie push pull i FBW ? Nie mam zbyt wiele czasu żeby trenowac 4 dni w tygodniu. Przykładowe znalezione, może ktoś ew poprawić? Chciałbym też zmienić HP na coś innego , system 5x5 i 4x5 mi pasuje , dieta masowa. Pozdroo PUSH: 1. Przysiad 5x5 2. Wyciskanie płasko sztanga 5x5 3. Wyciskanie żołnierskie 4x5 [...]

Witam, czy omlety z z oliwy z oliwek, płatków owsianych, sera żółtego, jajek i piersi z kurczaka wcześniej już przygotowanej ?, wszystko do blenera i z takiej papki zrobić omleta, czy to mija się z celem. Drugie pytanie, czy na śniadanie może być 4 kanapki z masłem + pasztet pieczony z drobiu, wszystko wyliczone, czy lepiej coś innego.

Wróciłem do sportu. 3 razy basen(pon-śr-pt), 2 razy siłownia (wt-czw). Mimo, że mam dostęp do świeżych owoców i warzyw powoli zabieram się za kompletowanie cukierków na okres jesienno-zimowy. Pracuję na 3 zmiany, podejmuję naukę zaocznie od października. Mam 27 lat, ale nie wiem czy to pomoże w doborze supli. Na chwilę obecną jem: B Complex SFD 1 [...]

Witam.Mam naimie Arek.Cwicze w Silowni i mam dylemat,Co chwile na rynek wchodzi cos nowego,ostatnio pojawily sie carbohydranty,z tad moje pytanie.Co jest lepsze do budowy masy mięsniowej prosty cukier czy carbohydrant?Wydaje mi sie,że obydwa produkty dostarczaja energi ale cukier jest lepszy do budowy,jak jest naprawde?

witam, od nastepnego półrocza mam zamiar zacząć walki muay thai i tutaj kieruje moje pytanie. Mam coś z nosem i gdy lekko dostane w niego to od razu mam ciote i ciezko zatamować ten krwotok. Czy jak bede za bardzo krwawił na ringu moge przegrać ?

[...] Pt. W domu mam do dyspozycji orbiterek i teraz pytanie, czy jakbym biegal na nim z 20- 30 min w dni nie treningowe to czy bez spadkow np. na rekach, plecach, zrzucil bym cos brzucha ??? Do tego jest opcja jezdzic na basen co niedziele. Dodam ze jestem mieszanka mezomorfika i endomorfika. Waze 85kg przy wrozscie 178cm. Mam rozbudowane uda, [...]

[...] jakieś niedozwolone srodki, stad moje pytanie. Czy ktoś spotkal sie z tym produktem bo nie wiem co mam myslec na temat przeczytanych artykułów (czesciowo nie wierze w nie) ale jednak musi w nim cos być, wiec starych wyjadaczy pragne o to wlasnie zapytać. Przeprasam za chaotycznosc posta i prosze o sprawna odpowiedz, z gory dzieki i Pozdrawiam!